Meridián torna

2020. október 19.
Meridián torna

Vezeti: Bartel Judit

hétfőnként 18:30-20h

Do-in foglalkozások menetterve:

 

  1. A Do-in ismertetése röviden, bevezetés a taoizmusba. Általános gyakorlatok, előtérbe helyezve a légző gyakorlatok és a tüdő támogatását. A tan tien pont, helyes alapállás, csikung átmosó gyakorlat. Minden alkalom végén relaxáció vagy rövid meditáció.
  2. Ismét néhány szó a taoizmusról, bevezetés az öt átváltozási fázis bemutatása. A Do-in gyakorlások során az immunerősítés kerül a középpontba, megismerkedünk a Lép meridiánnal, kezeljük magunkon. Csikung.
  3. Az öt elem tana. Makko-ho gyakorlatok. Általános gyakorlás, A Tan tien érzékelése. Szervóra.
  4. Ko és Shen ciklus. Középpontban a Fém elem (Tüdő, Vastagbél). Meditáció (Anapana)
  5. Ko és Shen ciklus. Középpontban a Föld elem. Néhány szó a mikrobiotikus táplálkozásról. (Gyomor, Lép). Udiana megtanítása
  6. Ko és Shen ciklus. Középpontban a Tűz elem (Szív, Vékonybél, Szívburok, Hármas Melegítő) Meditáció
  7. Ko és Shen ciklus. Középpontban a Fa elem. (Máj, Epehólyag). Szemmasszázs.
  8. Ko és Shen ciklus. Középpontban a Víz elem. Meditáció. Bevezetés Vipassanába
  9. Kiegészítés az elemekhez. .A gyakorlás során most már kevesebb a magyarázat, a gyakorlás egyre meditatívabb. Bevezetés a Vipassanába.
  10. Kiegészítés az elemekhez. .A gyakorlás során most már kevesebb a magyarázat, a gyakorlás egyre meditatívabb. Udiana, bevezetés a Nauli Kyrába.
  11. Meditatív gyakorlás, Nauli gyakorlása
  12. Bevezetés a csakratanba. Csakrák és meridiánok kapcsolata. Fókuszban a gyökér csakra (Muladhara)
  13. Bevezetés a csakratanba. Csakrák és meridiánok kapcsolata. Fókuszban a nemi csakra (Svadisthana)
  14. Bevezetés a csakratanba. Csakrák és meridiánok kapcsolata. Fókuszban a napfonat csakra (Manipura)
  15. Bevezetés a csakratanba. Csakrák és meridiánok kapcsolata. Fókuszban a szív csakra (Anahata)
  16. Bevezetés a csakratanba. Csakrák és meridiánok kapcsolata. Fókuszban a torok csakra (Vishuda)
  17. Meditatív Do-in gyakorlás. Jövőteremtő meditáció.


« Vissza